跟着生存节拍的篡改，网上不少著述重视效仿古东说念主的一天两顿饮食口头。但本色上，在秦汉之前鄙俚东说念主如实是一日两餐，但之后渐渐搬动为一日三餐。斟酌发现，一天三餐更适应当代东说念主的生存口头。

2022年，华中科技大学和好意思国爱荷华州立大学聚首进行了一项前瞻性斟酌，分析了2.4万东说念主的数据。斟酌标明，相干于一日三餐齐吃的东说念主，每天只吃一顿饭会导致全因示寂风险加多30%、心血管疾病示寂风险加多83%；每天吃两顿饭则会让全因示寂风险、心血管疾病示寂风险别离加多7%和10%。

只吃两餐容易导致饥一顿饱一顿的情况，恒久下来不仅会伤胃，还会毁伤免疫力。东说念主体免疫系统中有70%的责任在肠说念内完成，肠说念内有好多免疫球卵白、免疫细胞和细菌，它们匡助躯壳抵御外界侵害。按期吃三餐不错让肠说念免疫系统保握规章运作，而饥一顿饱一顿则会使肠说念免疫系统交加，激励慢性炎症，影响消化领受，从而缩短躯壳抵御力，并松懈肠说念菌群均衡，进一步减弱免疫力。

中国农业大学食物科学与养分工程学院副诠释范志红指出，从养分摄入角度来看，一日三餐合适大巨额东说念主的生理需求。当代东说念主责任技艺更长、压力更大，无法像古东说念主那样日落而息。要是下昼5点以后不再进食，只会让躯壳景象恶化。诚然体重可能会下落，但随之而来的是情愫昏黑、体能下落和精神报怨，澄莹以珠弹雀。

连年来，越来越多的斟酌标明，“吃饭留一口，活到九十九”这句话省略有一定真谛。2022年，好意思国得克萨斯大学的斟酌东说念主员在《科学》杂志上发表了一项斟酌，他们在四年的技艺里分析了几百只小鼠。将小鼠分为两组，一组不适度饮食，另一组则在频频饮食基础上减少30%到40%的热量摄入，越过于每餐只吃七分饱。成果裸露，不适度饮食的小鼠平均寿命为792天，而适度饮食的小鼠平均寿命为875天，说明少吃蔓延了小鼠寿命10.5%。要是在少吃的基础上再加上合适的进食技艺，还不错进一步蔓延小鼠寿命35%。

同庚，《科学》杂志上发表的一项真东说念主试验也阐明了这一说法。吃饭行为咱们生存中必不行少的一部分，为躯壳提供必要的养分和能量，看守频频的代谢和健康。每个东说念主的饮食民俗和饭量不同，有些东说念主吃得多，有些东说念主吃得少。曩昔流传的说法是“东说念主一辈子能吃几许饭是有定数的，吃得少活得久”，如今越来越多的斟酌扶植这个不雅点。