原标题：霜降事后调养脾胃（中医养生）

霜降事后天气显著转凉，饮食生冷或穿衣失慎就容易感受寒邪，寒邪伤及脾胃阳气，尤其是正本脾胃弱的东谈主群，容易出现泻肚、腹冷痛、消化不良的症状。调养好脾胃，智商确保体格领受养分，增强差异力。

饮食调养脾胃。幸免吃生冷生果、凉拌菜等。平素烹调时，不错符合加一些香叶、紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又不错匡助调动脾胃软弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。保举南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能提拔颐养脾胃虚寒引起的慢性泻肚，南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要详确烹煮熟烂、细嚼慢咽，中医觉得，当烹协调咀嚼到位时，对脾胃弱的东谈主群有一定的匡助。

中医调养脾胃不单要饮食。八段锦有“调养脾胃须单举”一式，即两侧手臂区别上举到位，中间交叉到中脘穴，同期牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调养脾胃阳气的作用。此外，不错搓热手掌推拿中脘穴和关元穴，腹部搓揉看成由轻到重，直到嗅觉发烧，有健运脾胃、温补元气的成果。

（作家为中国中医科学院西苑病院主任医生）